“ひとり”を楽しむって、こんなに自由。20代からのおひとりさま暮らし
こんにちは、TOKYOβ の宮後です。
「友達と予定が合わない」「誰かを誘うのがちょっと面倒」——そんな経験、ありませんか？
学生時代はいつも誰かと一緒に行動していた人も、社会人になると、だんだん一人の時間が増えていきます。最初は少し寂しいと感じるかもしれませんが、実は“おひとりさま”って、ものすごく自由で楽しいんです。
この記事ではひとり時間をもっと楽しみ、日々の暮らしを自由にデザインするヒントをご紹介します。
- おひとりさまを楽しむ時代。自由に生きる新しい価値観
- おひとりさまのソロ活入門。ひとり時間をもっと楽しむコツ
- おひとりさまのAI活用法
- ひとりを楽しみながら、誰かとつながりたいときは
- おひとりさまがもっと快適に暮らす住まいのヒント
- おひとりさまにぴったりの、TOKYOβ
- まとめ
おひとりさまを楽しむ時代。自由に生きる新しい価値観
近年、ひとりで過ごす時間を「さみしい」ではなく「豊か」と感じる人が増えています。
博報堂生活総合研究所の「ひとり意識・行動調査 1993／2023」では、
「ひとりの時間を前向きに楽しめる」と答えた人が、この30年間で大きく増加しました。
特に30代でその傾向が顕著ですが、いまは20代にもその感覚が自然に広がりつつあります。
“ひとりで過ごすこと＝自分の自由を楽しむこと”という価値観は、
すでに多くの人にとってあたりまえのライフスタイルになり始めているのです。
参照：博報堂生活総合研究所 ｢ひとり意識･行動調査 1993/2023｣ 結果発表
20代に広がる、“ひとりを楽しむ”という選択
SNSでは「#おひとりさま」「#ソロ活」といったタグが急増中。
そもそも「おひとりさま」とは、ひとりで過ごす時間を前向きに楽しむ生き方を指します。 “孤独”ではなく“自由”として、自分の時間を大切にするライフスタイルのこと。 最近では「ソロ活」「ひとり時間」「自己投資（自分磨き）」といった言葉とともに広がり、 一人映画や一人焼肉、一人旅などを楽しむ人も増えています。
昔は“ひとりで外食＝寂しい人”なんてイメージもありましたが、 今ではむしろ“自分を大切にしている人”という印象に変わってきました。 “ひとりを楽しむ”という考え方が、今の20代を中心にポジティブに受け止められています。
おひとりさまのソロ活入門。ひとり時間をもっと楽しむコツ
おひとりさま時間を充実させるコツは、身近なことから始めること。
「いきなり一人旅」はハードルが高いので、まずは“ひとりカフェ”や“ひとり映画”からチャレンジしてみましょう。
インドア編：おうちソロ活で楽しむ自分時間
おうちソロ活の魅力は、“好き”で自分を満たせること。
外に出なくても、気分を変えたり、心をリセットできる時間がたくさんあります。
・NetflixやYouTubeで、気になるドラマや推しのライブをチル視聴
・アロマやキャンドル、間接照明で“自分だけのリラックス空間”をつくる
・コンビニスイーツをかわいくアレンジして、SNSにアップ
お気に入りのルームウェアで過ごす夜は、まさに自分へのご褒美時間。
アウトドア編：東京を自由に歩くソロ活
東京は、“おひとりさま天国”といわれるほどソロ向けのスポットが充実。
気の向くままに街へ出れば、自分だけの時間が広がります。
・気になるエリアをフォトウォークしながら、カフェや古着屋をのぞく
・初めての公園で、テイクアウトしたデリやドリンクを楽しむ“ひとりピクニック”
・一人でも入りやすいラーメン店やギャラリー、夜カフェを開拓してみる
東京の空の色や街の音を、感じてみる。
そんな“ひとりの外時間”が、心をほどよくリセットしてくれます。
週末の過ごし方編：金曜夜から日曜を味わいつくす
週末は“自分を甘やかす時間”。予定がなくても、好きなことをするだけで心が満たされます。
・金曜の夜：仕事帰りにお気に入りのパン屋でご褒美を買って帰宅。 クラフトコーラを飲みながらゲームに没頭
・土曜：少し早起きして、サステナブルなモーニングを楽しむ。夜はナイトサイクリングで街を探検
・日曜：午前中は掃除や洗濯で“おうちリセット”。 午後はサウナでリフレッシュ、夜はお気に入りのアロマで体も心もリラックス
ひとりの週末を“好きなことだけ”で埋める心地よさを知ると、
また月曜からがんばれる気がしてきます。
自分磨き編：自己投資で明日の自分を育てる
ひとり時間は、未来の自分へのプレゼント。無理をしなくても、小さな習慣で毎日が少しずつ変わります。
・朝は英語のリスニングやポッドキャストを聞いてちょっとお勉強
・お気に入りのコスメやネイルで“自分をいたわる時間”をつくる
・夜はピラティスやストレッチで身体を整え、“今日の自分”をねぎらう
誰かに見せるためではなく、自分のために整える時間。
それが、“おひとりさまの自己投資”のいちばん心地よい形です。
【関連記事】東京で話題のソロ活を始めるコツ ひとり時間をもっと楽しく！
おひとりさまのAI活用法
AIは、いまや“ひとり時間の相棒”。
話しかければ答えてくれて、少し先の予定や気分まで整理してくれる——そんな頼れる存在です。
使い方次第で、毎日がぐっと軽く、そしてちょっと楽しくなります。
生活をラクにする“AI相棒”の使い方
忙しい日常を支えてくれるのが、“AI相棒”の存在です。
AIに「今夜のごはん何がいい？」と聞けば、冷蔵庫の食材からメニューを提案。
スマートスピーカーでスケジュールを確認し、照明やエアコンはスマートホームが自動で最適化。
さらに家計簿がわりに、AIに相談して節約をサポートしてもらう。
面倒な家事や管理を自動化し、暮らしをより快適に整えてくれます。
AIで叶える“自分時間”の最適化
AIは単なるツールではなく、“時間の使い方”を助けてくれる存在でもあります。
アイデアや気持ちを記録したり思考を整理したりと、効率面だけでなく心のサポートをしてくれることも。
AIと対話することで、自分の思考や感情のパターンに気づき、より自分らしい時間の使い方が見えてくる——。“ひとり時間”をより深く、穏やかに過ごすための新しい相棒として、AIが寄り添ってくれます。
ひとりを楽しみながら、誰かとつながりたいときは
どんなにひとりを楽しんでいても、ふと「誰かと話したい」と思う瞬間はあります。
そんなときは、無理せず”自分のペースで”つながってみましょう。
SNSなどで、ゆるい関係を楽しむ
SNSは、誰かと気軽につながれる便利なツール。
リアクションをしたり、共感した投稿にコメントしたりするだけでも、ちょっとした交流が生まれます。
“距離をとりながら関われる”SNSは、おひとりさまにとって一息つける居場所になるでしょう。
趣味や興味でつながる、新しいコミュニティ
最近は「読書会」や「カフェ巡りサークル」など、ひとり参加OKのイベントも増えています。
共通の趣味があるから、自然と会話が生まれる。
一人で行って、一人で帰る。でも、その時間が心地よい——そんな“新しいコミュニティの形”が広がっています。
家族や友人とのつながりを、無理なく続ける
おひとりさまだからといって、すべての関係を断つわけではありません。
「今度ごはん行こうね」とゆるく約束したり、週に一度だけ連絡を取るなど、自分のペースで人とのつながりを保つ。
“無理のない距離感”こそ、おつきあいを長く続けるコツです。
おひとりさまがもっと快適に暮らす住まいのヒント
暮らしの満足度を高めるには、住まいの心地よさが欠かせません。
自分が落ち着ける空間づくりが大切です。
ミニマルに暮らす。自分らしい“心地いい部屋”をつくる
ひとり暮らしの醍醐味は、自分の好きな空間を自由につくれること。
お気に入りの家具や照明、香りで、自分だけの「心地いい部屋」を整えるのも楽しみのひとつです。
ポイントは“モノを減らす”こと。必要なものだけを置くと、気持ちもすっきりします。
等身大の住まいで、暮らしをデザインする
おひとりさまにとって「住まい」はライフスタイルの基盤。
家賃を少し抑えることで、趣味や旅行、自己投資にお金を回せる余裕が生まれます。
“自分の好き”を優先し、お金の使い方を工夫して、暮らしをデザインしていきましょう。
おひとりさまにぴったりの、TOKYOβ
ひとりでの暮らしを楽しみながらも、「誰かの気配を感じたい」「一人きりはちょっと寂しい」と思うこともあります。
そんな人におすすめなのが、TOKYOβ（トーキョーベータ）のシェアハウスです。
TOKYOβには簡単に住み替え可能な安心・安全なシェアハウスを東京都内を中心に約1,200棟、16,000部屋を保有しています。各所、さまざまなシェアハウスをご用意しているのでご自身のライフスタイルに合った物件をみつけることができます。
サービスの特徴①「入居者のサポート」
入居者のための限定アプリや、無料Wi-Fiなど入居者様の生活環境を充実させるためのサービスを随時アップデートしております。
サービスの特徴②「住み替えシステム」
選んだ物件との相性が合わなかったり、他のエリアで暮らしたい際に、TOKYOβの物件に空室があれば、簡単な手続きのみで住み替え可能です。
サービスの特徴③「充実した設備と安心・安全」
TOKYOβのすべての物件が同じブランドで管理されているため、同じ住み心地、同じサポート体制で安心してご入居いただけます。
まとめ
おひとりさまを楽しめる人は、実は“人とのつながり”も上手な人。
自分の時間を大切にしながら、誰かとゆるく関わる。
そんなバランスが取れた暮らしが、これからの時代のスタンダードになるのかもしれません。
AIやシェアハウスなど、現代には“ひとりでも心地よく生きる選択肢”がたくさんあります。
「自由」と「つながり」、そのどちらも手に入る生き方を見つけていきましょう。
今日から少しずつ、おひとりさまライフを楽しんでみませんか？
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- この記事の監修者
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宮後 歳也
- 保有資格
- 宅地建物取引士
株式会社GGハウスマネジメント 代表取締役
シェアハウス専門の管理会社。物件数業界NO.1。
日本最大のシェアハウス運営会社です。
現在はTOKYO β ブランドのシェアハウス運営も行っています。
